Krafttraining für den Fettabbau sollte sich auf die Maximierung Ihrer Zeit in der Turnhalle fokussiert werden ... bauen Muskelmasse mehr zu beschleunigen den Stoffwechsel Ihre und mehr Fett verbrennen. mehr Muskelfasern während des Trainings zu rekrutieren und zu Ihrem Erfolg zu verbessern, und mehr Fokus auf oder Mehrgelenkübungen .
Übungen helfen, mehr Fett zu verbrennen, weil man die großen Muskelgruppen im Körper arbeiten. Zum Beispiel, in den Körper der größte Muskel ist der große Brigaden, wird hocken / Ausfallschritte gezielt diesen Bereich (unter anderen Bereichen). Dort finden Sie auch mehr Kalorien zu verbrennen nach dem Training zu bekommen.
Beispiele für gemeinsame Übungen ist eine Bizeps-Curl, Wadenheben sitzend, Beinstrecker, Beinbeuger und Trizeps Pushdowns Muskel. Verbringen Sie weniger Zeit für diese Übungen.
hier meine Top-5-Fett-Übungen sind Macht zu erleichtern:
(1). Squat - Körpergewicht, Hanteln oder Eisen .... tun Sie Ihre Kniebeugen
(2). Kreuzheben - Kreuzheben ist ein Muss für Ihr Trainingsprogramm. Es ist auch eine der besten Möglichkeiten, Muskelstärke im unteren Bereich der Rückseite Ihres eigenen zu bauen. Fettarme in der Rückseite ist ein Problem für viele Menschen.
(3). Eine Hantel Zeilen und Pullups Arm -. Diese sind ein Muss für jede Routine, so zähle ich ihnen eine Übung
(4). Lunges Uhr - Ausfallschritte Uhr Ihren Körper in allen Bewegungsebenen arbeiten. Ausfallschritt mit dem rechten Bein um 00:00, 02:00, 03:00, 05:00 und 06:00 Uhr. Dies ist eine Wiederholung rechten Bein. Ausfallschritt mit dem linken Bein in 00.00, 10.00, 09.00, 07.00 und 06.00 Uhr. Dies ist eine Wiederholung des linken Beins. Pflegen ganzen aufrechte Haltung Kernfestigkeit zu verbessern.
(5). Hantel Brustpresse auf den Ball - Doing Journalismus in der Brust die Kugel zwingt Sie beim Heben auszugleichen. Jeder Arm hat auch die gleiche Arbeit
Anmerkung zu tun: .. Ich bin auch gehören Übungen wie Stehen drückt Schulter klagte Schritt, Liegestütze auf einem Medizinball und Bar Trizeps Dips in mein Training
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