Alle Bodybuilder Ergänzungen irgendeiner Art bis an die Spitze ihrer Ernährung zu nehmen, und Sie werden wahrscheinlich alle das Protein Ihre Muskeln zu essen zu kämpfen müssen. Genannten Lebensmittel haben in diesem Artikel wieder und wieder über die Jahre gezeigt, um die richtigen Nährstoffe zu geben. All diese Lebensmittel in diesem Artikel sind in regelmäßigen Abständen in der Ernährung während der Arbeit aus, und Sie sollten in nur wenigen Wochen zu sehen, Verbesserung der Muskelfunktion und eingebautem starten. Thing
sollte man tun, ist die Grafik der Ihr Gewicht zu halten, können Sie auch einen Nachweis zu haben, müssen das, was Sie tun, ist zu arbeiten. Sie müssen sich zweimal täglich zu wiegen, einmal morgens und einmal am Abend und gewartet werden eine separate Diagramme für jeden so, dass man sie vergleichen kann. Es gibt eine Vielzahl von kostenlosen Anwendungen in diesen Tagen diese Art der Sache zu tun. Sie müssen auch den Abfall zu sehen, um sicherzustellen, dass die zusätzliche Nahrung, die in nimmt in Muskeln umgewandelt wird statt Fett.
weißes Fleisch
Dies bedeutet, Dinge wie Pute und Huhn. Dies ist die sehr fettfreie Fleisch, aber nicht braten oder die Haut essen. Sie sollten einige versuchen, jeden Tag essen, da es voll von Protein verpackt ist. Huhn ist 48% Protein, während die Türkei 73% aufweist. Weitere Vorteile dieser beiden Fleisch ist, dass sie in Trans-Fettsäuren und gesättigten Inhalt sehr niedrig sind.
Es gibt eine Menge von Bodybuildern werden Hühner und Puten in der Ernährung Bodybuilder Besucher mindestens einmal pro Tag enthalten, obwohl die meisten es in ein paar Mahlzeiten pro Tag essen. Die gute Nachricht für dieses Fleisch ist, dass es eine relativ billige Quelle von Protein ist, kann es in einer Anzahl von Wegen in der Nahrung aufgenommen werden.
Impulse, Bohnen
Es ist erstaunlich, wie viele Leute keine Ahnung haben, was die Bohnen sind. Getrocknete Hülsenfrüchte, Samen und in zwei Arten kommen, reifen und unreifen. Sie kommen aus Schoten von einigen der Pflanzen hängt, obwohl es oft gedacht wird, dass die Erbse ein Gemüse ist, ist eigentlich eine Hülsenfrucht.
Die Sache mit Hülsenfrüchten und Bohnen ist, dass sie voll von Eiweiß und Ballaststoffen sind. Nehmen Sie so etwas wie eine weiße Bohne, es hat 58% Protein und 16% Ballaststoffe. So ist es tatsächlich mehr Nahrung als Huhn. Allerdings sind alle Lebensmittel in diesem Artikel auch verschiedene Mineralstoffe und Vitamine, so müssen sie alle in der Ernährung aufgenommen werden.
Faser ist ein wichtiger Nährstoff für den Körper, auch wenn Sie es nicht tun zu verdauen, ist es, die Chancen von Dickdarmkrebs verringern gezeigt worden ist, und hilft, Insulin und den Cholesterinspiegel im Blut.
Fisch
Das einzige, was ich mochte den menschlichen Körper Fett Omega-3 und wird als essentielle Fettsäuren eingestuft und sollte auf einer täglichen Basis verbraucht werden, entweder durch frischen Fisch zu essen oder nehmen Omega Erweiterung 3. die beste Qualität ergibt sich aus den frischen Fisch wie Thunfisch, Lachs, Sardinen und Makrelen. Diese Fische sind auch mit Protein verpackt, in der Tat Thunfisch 88% aufweist, 69% Lachs und Sardinen 48%.
Eiweiß
84% der Eier ist ein Protein, und es hat das Protein an das Verhältnis von Fett aus 60: 1, was es macht eine natürlichere reines Protein kann man essen, und warum scheint es in vielen Diäten bodybuilderís. Es ist eines der besten Baumeister der Muskeln um ihn herum, und ist leicht, diese Art von Protein in der Muskelmasse im Körper umwandeln. Es ist auch ein hoher Prozentsatz von natürlichen Mineralstoffen und Vitaminen. Essen Sie nicht das Eigelb, da dies einen hohen Anteil an Fett hat.
rotes Fleisch
Wenn Sie rotes Fleisch essen werden, dann sollte es mager sein, haben Sie ein kleineres Stück, wenn für die Auswahl zu kaufen, und dann, wenn Sie nach Hause kein Fett zu entfernen, die Sie finden können. Rotes Fleisch enthält eine Menge von Zink, Eisen und Vitamin B, und ist reich an Protein. Für Menschen, die schnell für die meisten up suchen, dann müssen Sie eine recht große Anteil von rotem Fleisch zu essen. Seien Sie sich aber bewusst, dass rotes Fleisch eine Menge an freien Radikalen enthält, die für einige Arten von Krebs in Verbindung gebracht wurden, Alterung, so essen nur große Teile, wenn Sie wirklich den Groß müssen nach oben zu drücken. Halten Sie sich an Huhn, Pute und Fisch an den meisten Tagen.
Molke und Soja-Protein
Mehrheit bodybuilderís und an einem bestimmten Punkt nimmt Ergänzungen Molke oder Soja-Protein. Diese sind sehr billig von den meisten Drogerien zu kaufen, und Sie kaufen es in großen Mengen von etwa 1.000 im Becken. Vermeiden Sie diese auf Online-Auktionsplattformen zu kaufen, wie Sie sich nicht über die Qualität sein kann.
Kohlenhydrat brennen langsam,
über Lebensmittel schnell, erwähnt verdauen und das Protein in Ihr System schnell. Allerdings sollten Ihre Haferflocken und Süßkartoffeln Diät enthält, und diese sind sehr langsam über mehrere Stunden verdaut, und lassen Sie die Energie im Körper auf einem konstanten Niveau. Dies sollte nach jedem Training gegessen werden, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Energie für ein paar Stunden halten, nachdem Sie aufgehört haben. Der Grund, warum Sie diese Art von Nahrung zu sich nehmen müssen, ist, um sicherzustellen, dass Ihr Körper brechen nicht Masse beginnt Muskel als eine Quelle von Energiequellen zu nutzen, und dies führt zu kontra Ergebnisse von dem, was Sie erreichen wollen.
Bodybuilder Diät ist im Grunde das Gegenteil der Diät, die meisten Menschen, Gewicht zu verlieren verwenden. Sie essen mehr, weniger essen. Sie wollen Fett und damit Gewicht zu verlieren, wollen Sie Gewicht in Form von Muskelmasse zu gewinnen.
und der beste Bodybuilder-Nahrungsmitteldiät
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Ouellet Rafale Freude http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2013/09/bodybuilderdietfoods.html
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