Wie Bauchfett schnell für Kinder

Bauchfett bei Kindern zu verlieren ist genauso ernst ein Gesundheitsproblem, wie es für Erwachsene ist. Nach Forschung an der 2014-Ausgabe des Journal of Pediatrics vorgestellt, aus den Jahren 2011 bis 2012, fast 33 Prozent der Kinder von 6 bis 18 Jahren abdominal als fettleibig einzuschränken, nach dem Verhältnis von Taille zu einem Höhepunkt. Bei Erwachsenen kann es in den Bauch Fett ist schuld manchmal die Alterung und wechselnden Hormone, aber das ist nicht das, was bei Kindern geschieht. Zu verlieren Bauchfett, brauchen Kinder Essen Revisionen, und ein Engagement für gesunde Bewegung und die Verbesserung der Lebensgewohnheiten

verlieren Bauchfett Grundlagen

Kinder verlieren Bauchfett in der gleichen Weise, Erwachsene tun: durch die Wieder unter Berücksichtigung ihrer Ernährungsgewohnheiten und mehr bewegen. Um ein Pfund Fett verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3500 Kalorien zu schaffen. Bauchfett ist ein Teil der ersten Fett zu verlieren, wenn Sie gesund Änderungen vornehmen, weil sie aktiv in den Stoffwechsel ist. Nicht aufgefordert, eine gefährliche Diät bei Kindern zu folgen, weil es sie ernährungsphysiologisch mangelhaft und hungrig verlassen, nicht eine Beziehung mit ungesunder Nahrung zu nennen. Änderungen an der Auswahl von Lebensmitteln des Kindes und laden ihre Teller mit gesunden Lebensmitteln Möglichkeiten, Kalorien zu schneiden, ohne Nahrung zu verlieren und erhöhten Hirn Gruppe. Übung ist ein weiterer entscheidender Strategie im Verlust von Fett in der Bauchhöhle. Einer von drei Kindern ist die einzige körperliche Aktivität pro Tag, und die Berichte des Rates des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung Fitness.

Schritt Nummer eins Kinder verlieren Fett im Bauch zu helfen, obwohl sie die Soda Angewohnheit, ihre eigenen verlassen zu müssen. Die Überprüfung im Jahr 2013 Hippokratia veröffentlicht, dass im Alter von unter Kindern von 7 bis 15, und mit Zucker gesüßte Getränke sind im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Dies bestätigt frühere Forschungen in der American Journal of Public Health im Jahr 2007 veröffentlicht wurde, fand, dass alkoholfreie Getränke und andere Zucker gesüßte Getränke mit erhöhtem Körpergewicht und das Risiko von medizinischen Problemen verbunden sind. Sie waren auch weniger wahrscheinlich, dass die Kalzium und Nährstoffe ausreichend Milch Kinder zu bekommen, die alkoholfreie Getränke trinken. Die Umstellung auf Wasser, Mineralwasser, Tee oder auch schlicht vereisten Milch hilft Kindern, die Kalorien reduziert sofort und Bauchfett schnell verlieren.

einfache Veränderungen in der Ernährung für Kinder

typische amerikanische Diät enthält viel Zucker und gesättigten Fettsäuren und raffinierte Körner als für eine gute Gesundheit empfohlen. Amerikaner essen auch weniger Obst und Gemüse und Vollkornprodukte als empfohlen. Rückwärts diesen Trend in den eigenen vier Wänden, das Kind zu helfen, Bauchfett zu verlieren. Entlassung niedrigen Ernährung, Snacks, hochkalorische, wie Chips, Kekse und Süßigkeiten. Füllen Sie den Speicher mit hohem Nährwert und kinderfreundliche Optionen wie frisches Obst und fettarmen Joghurt, Vollkorn-Cracker, Käse und Butter Mutter Serie.

in den Mahlzeiten, und die Menge an raffiniertem Getreide und anderen verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren. Kaufen Sie Vollkornbrot Hamburger-Brötchen und Nudeln, und die Schaffung von hausgemachte Pizza auf Weizenbrot und Grill ganze Hähnchenbrust statt serviert Nuggets. Auch wenn Ihr Kind widersteht, beginnen, mehr Gemüse zu dienen. Workshops Licht von Käse und Joghurt-basierte Dips geschreddert und machte Marinara-Soße gedünstet Brokkoli, grüne Bohnen und Karotten schmackhafter und Spaß und Stöcken. Er versprach, zu Hause zu kochen mehr statt Essen aus. Fast Food kann immer noch zu den Kindern in der Schule und bei Freunden zu Hause zur Verfügung stehen, aber wenn es zu Hause, desto besser ist begrenzt.

Kinder brauchen Bewegung, um Bauchfett zu verlieren

Kinder und Jugendliche müssen und mindestens eine Stunde an Aktivität pro Tag. Dies bedeutet nicht, dass sie auf einem Laufband zu laufen haben oder sich in P.E erschöpft, sondern schaffen Möglichkeiten für Bewegung, die Spaß machen. Vielleicht will Ihr Kind einen Tanzkurs, und die Kampfkünste oder die lokale Fußballmannschaft anzuschließen. Stattdessen müssen die Kinder den Hund, Radfahren zu gehen, oder mit der Familie nach dem Abendessen einen Spaziergang. Nehmen Sie sie zum Stadion, so dass sie wahrnehmen können und Muskel die Knochen in seiner wöchentlichen Stärkung ebenfalls enthalten.

Die Frist Bildschirm, ob es Videospiele gibt, Fernseher oder ein Smartphone verwenden. Die Studie fand im Jahr 2014 im Journal of Physical Activity and Health veröffentlicht, dass mehr als drei Stunden pro Tag vom Bildschirm Zeit in einem größeren Risiko von Kindern geführt übergewichtig oder fettleibig sind. Je mehr Zeit verbringen Kinder mit den Medien, die weniger Zeit, die sie aktiv werden müssen.

ausreichend Schlaf und Stressabbau

Kinder brauchen ausreichend Schlaf Gewinn Fett im Bauch abzuwehren und richtig wachsen. Wir sollten eine Vorschulalter zwischen 10 und 13 Stunden pro Tag. Kinder im Schulalter müssen neun bis 11 Stunden; und Jugendliche sollten acht bis 10 Stunden erhalten, und berät die Nationale Stiftung für Schlaf. Die Studie, die im Jahr 2014 in Pediatrics veröffentlicht wurde, und eine Beziehung zwischen Kindern, die chronisch wenig Schlaf und ein hohes Maß an Fett in der Bauchhöhle erhielt. Zu verlieren schnell Bauchfett, früher ins Bett zu gehen, um eine angemessene Ruhezeit gewährleisten.

Stress kann auch die Kinder verursachen, ebenso wie Erwachsene, auf dem Pfund Körpermitte zu stapeln. Familienfragen, Schule, Gruppenzwang und führen Kinder überfordert fühlen und das Hormon Cortisol injizieren, die die überschüssigen Kalorien direkt in den Bauchraum antreibt. Die Studie, in der 2011 Ausgabe von Fettleibigkeit veröffentlicht, die Beziehung zwischen Stress und Bauchfett bei Mädchen vor der Pubertät. Ein Kind braucht Ausfallzeit erforderlich, wenn die überplanmäßige Kind oder im Leben viele Drücken ausgesetzt sind, und die Zeit für Spaß und Entspannung.

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