5 nützliche Dinge zu tun, um Ihre persönliche Fitness

5 hilfreiche Dinge beginnen zu tun, um Ihr Programm Personal Fitness

und die häufigste Herausforderung zu beginnen, die Menschen, die ich in das Gesicht sprechen es ist, wie Fitness in ihr Leben zu integrieren. Sie wissen, dass sie etwas tun müssen, um in Form zu erhalten, aber sie wirklich nicht wissen, wie. Es kann wegen der Fülle an Informationen da draußen entmutigend sein. Viele, die vielleicht nicht wissen, wo man anfangen soll.

unserer Gesellschaft hat eine Menge Auswahl von Lebensmitteln ist es leicht, zusätzliches Gewicht zu packen. Auch unseren Tag-zu-Tag-Funktionen weniger Material, wie es in dem 100 Jahre her ist, so dass wir mehr sitzende Lebensweise haben. Wir wissen, dass es Vorteile beteiligt, wenn wir und reinigen oder Diät ausüben. die meisten von uns wissen jedoch, und nicht wissen, wie oder wo ich anfangen soll.

Also, wo fangen wir an? Oder ist die Frage: Wie sollen wir anfangen

Das allererste, was Sie tun müssen, ist zum Arzt gehen und die Genehmigung erhalten, um dem Training beginnen. Kann auch der Arzt als auch

, nachdem die Genehmigung von Ihrem Arzt erhalten, einige hilfreiche Tipps geben diese Dinge fünf versuchen, Ihnen den Start:

eine Wahl zu treffen Recht auf Training beginnen und Essen

Entscheidung etwas bietet eine Art der Übernahme zu tun Sie für sich selbst gemacht haben. Ich entschied, dass ich brauchte das Verhalten schafft neue Möglichkeiten zu ändern. Wenn Sie zu sich selbst sagen, dass ich in der Form zu erhalten müssen, bedeutet dies nichts. Sie müssen diese Fragen in Ihrem Kopf zu beantworten ist: Wie lange kann ich aus arbeiten? Welche Übungen kann ich tun? Was sind die Lebensmittel, die Sie essen sollten? Machen Sie sich eine Verpflichtung der Meinung, dass gerade gemacht. Erst dann können Sie die Vergangenheit aufzugeben und Maßnahmen ergreifen, um voranzukommen.

Schreiben Sie, was Sie tun

Sie einen realistischen Bezug auf die wöchentliche Tätigkeit benötigen. Notieren Sie alles, was Sie während der Woche tun. Sie sollten Arbeitsstunden und Stunden der Bewegung, die Nächte mit Ihrem Mann und ihr Sohn die Aktivitäten und alles andere sind Sie zu tun denken kann. Sie sollten auch, was Sie an den Wochenenden tun. Sie müssen eine Liste für jeden Tag der Woche vor. Heres, warum ..

einige Leute einstellen hohe Ziele wie die Ausarbeitung für zwei Stunden pro Tag. Dies könnte durch ein altes Sprichwort, je mehr desto besser. Aber dies ist nicht der Fall. Und wissen, dass Ihr Zeitplan wird Ihnen helfen, realistische Ziele zu setzen, und Ihnen helfen, in der Woche ein paar Stunden zu finden Training zu beginnen. Sie erhalten eine visuelle Sicht auf das, was Sie können und mit Routine nicht tun kann.

Forschung und Zugang zu Informationen

Die meisten Menschen haben genügend Informationen nicht, bevor sie Arbeit außerhalb des Programms starten. Wie können wir die Informationen, die wir brauchen, bekommen? Die gute Nachricht ist, dass wir im Informationszeitalter leben. Nutzen Sie die Suchmaschine Lieblings und lernen ein wenig über Fitness und Ernährung. Allerdings nicht über Bord gehen und den Fokus verlieren. Um die Quelle der Informationen, die Sie wollen, und machen sich Notizen. Um die einfachsten und leichtesten Übungen und Ernährungstipps. Nicht zu laden Sie sich mit Informationen.

, wenn Sie das Geld haben, einen persönlichen Trainer für ein paar Sitzungen einstellen, um Ihnen den Einstieg erleichtern. eine Einstellung von Personal Trainer ist ein guter Weg zu beginnen, weil Sie jemanden für ein Training treffen engagieren sich. Ihr Ziel ist der Trainer zu sein, Sie auf Bewegung und gesunde Ernährung, die Grundlagen zu zeigen. Es kann auch sicherer sein, zu lernen, wie man die Übungen durchzuführen (vor allem, wenn Sie nicht für einen längeren Zeitraum ausgeübt haben).

Erstellen Sie einen einfachen Plan und realistische Ziele zu setzen

Keep it simple! Folgen Sie einen einfachen Plan, während auf einem hektischen Zeitplan ist viel einfacher, einen ausgeklügelten Plan, als folgende. Sie müssen Ihre Tage haben, wenn Sie einen Plan zu erarbeiten wollen und einem Ziel, um das Essen in den nächsten Wochen Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel werde ich trainieren für eine halbe Stunde für drei Tage in dieser Woche. Und wird ein wenig weniger essen jeder Mahlzeit. Einfach ist der Erfolg.

Umsetzungsplan

Nun, da Sie einen Plan haben, alles, was Sie tun müssen, ist ihm folgen. Dies ist ein weiterer großer Schritt. Wir sollten jeden Tag um Ihren Plan aussehen, wenn Sie aufwachen. Sie müssen psychologisch vorbereitet für den großen Tag zu sein, vor Ihnen. Nach Ihren Tagesablauf bei der Hand, Ihnen zu helfen, Ihre Ziele für den Tag erreichen. Nach Abschluss der Übung für den Tag, markieren Sie es oder sie überqueren Ihrer Liste. Ich werde Ihnen zeigen, dass Sie etwas für sich selbst erreicht. Unabhängig davon, was getan werden muss. Das wird das härteste (und schönsten) Schritt sein.

Ich hoffe, dass diese Dinge werden Sie ein neues Leben an Fitness zu starten helfen sein. Gefüllt mit Lebensentscheidungen, zu wissen, Ihre Verpflichtungen und den Zugang zu Informationen, die Planung und Umsetzung. Versuchen Sie, diese Vorgehensweise für sich selbst, und Sie werden sehen, dass die Anwesenheit des Trainings und Ernährungsprogramm ist nicht so weit hergeholt oder komplex, wie Sie denken.

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