Wie der Magen zu ziehen

Mager

Bauchfett nicht nur nicht beeinträchtigt, wie Sie aussehen, und haben gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit. Während die Fettdepots flexibler unter die Haut - Fett für unter die Haut genannt - ist nicht schädlich, da und viszerale Fett tiefer, Audiogeräte, Ihr Wohlbefinden bedrohen umgibt von Chemikalien pro-inflammatorische, die dazu beitragen, die Inzidenz von kardiovaskulären Erkrankungen freigibt. Befreien Sie sich von Bauchfett verlieren beinhaltet mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen und Ihr Mittelteil mit Übung Straffung.
brennen Bauchfett durch Schneiden Kalorien

Sie nicht Fett zu verbrennen, als nur den Magen, sondern im Allgemeinen, den Anteil an Fett im Körper zu reduzieren, haben Sie Bauchfett zu vergießen zu verlieren. Um dies zu tun, müssen Sie ein Kalorien-Defizit zu schaffen - die Lücke zwischen der Zahl der Kalorien, die Sie essen und wie viele Kalorien Sie brennen. Um zu starten, verwenden, um einem Arzt oder Ernährungs einen Online-Rechner oder sprechen die Anzahl der Kalorien zu schätzen, was Sie brauchen, um Gewicht zu halten. Erstellen Sie dann ein Defizit von 250 bis 1000 Kalorien zu fragen - das Ziel des neuen Kalorien um 0,5 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Wenn Sie eine Menge von Übergewicht führen, oder du bist sehr aktiv und schnell zu einem Defizit von 1000 Kalorien Ziel - aber sicher - Gewichtsverlust von 2 Pfund pro Woche. Wenn Sie leben eine sitzende Lebensweise oder sind Sie bereits nah an Ihrem Zielgewicht streben eine langsamere Gewichts mit einer 250 Defizit zu 500 Kalorien zu verlieren

Achten Sie darauf, nicht schneiden Kalorien zu viel - wenn Sie zu niedrig gehen, wird Ihr Körper sie denken, dass sie verhungert und Widerstand Fett zu verbrennen. Frauen und Männer müssen mindestens 1200 oder 1800 Kalorien, die jeweils für eine gesunde Gewichtsabnahme.

die richtigen Lebensmittel zu wählen, Bauchfett zu verbrennen

Sie werden mehr als Ihren Gewichtsverlust Diät, wenn man die Kalorien von verarbeiteten Lebensmitteln Minimum erhalten. Statt raffinierte Körner - wie Weißbrot, Nudeln - wählen Sie Vollkornprodukte wie Brot aus Weizen oder brauner Reis hergestellt. Eine Ernährung reich an Vollkornprodukten hilft Fett in den Bauch loszuwerden. Obst und Gemüse bieten auch eine Menge Nährwert von einer relativ kleinen Anzahl von Kalorien, so dass die Lebensmittel in der Ernährung, Protein, schlank und Fett Gesundheit sein sollte - wie Geflügel, Fisch, Nüsse und Samen Haut - die Zufriedenheit zu erhöhen Hunger in Schach zu halten nach den Mahlzeiten Essen.

Fokus auf mehr Kalzium in der Ernährung. Ich fand eine Studie, die in 2010 in Obesity veröffentlicht, dass Frauen vor der Menopause, die mehr Kalzium aus der Nahrung erhielt, waren weniger wahrscheinlich, dass Bauchfett als Frauen zu gewinnen, die geringe Mengen an Calcium aß. Dairy ist Fett - wie Magermilch Magermilch oder Käse - Sie Ihre Kalziumzufuhr, aber man kann auch mehr Kalzium aus Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Chinakohl, sowie Pintobohnen, weiß

erhalten.

vermeiden Bauchfett Lebensmittel

anziehen Fett verlieren Magen durch Bauchfett entfernen häufig aus Ihrer Ernährung genannt. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und verarbeitet. Zusätzlich zu kalorienreich sein, diese Lebensmittel enthalten oft ungesättigte Fette, die zu Bauchfett direkt miteinander verbunden sind. Es überrascht nicht, kann der Alkohol auch zu verlieren beitragen "Bierbauch". Zusätzlich zu kalorienreich sein, und Alkohol übt Druck auf die Leber hat - so, anstatt die Zeit nehmen, Fett im Körper zu verbrennen, die Leber konzentriert sich stattdessen auf die Behandlung und Entfernung von Alkohol. Und vermeiden Limonaden und Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten. Während diese Lebensmittel sind in der Regel weniger Kalorien als zuckerhaltigen Pendants, und einige Studien deuten darauf hin, sie zu einer Gewichtszunahme verbunden sind, nach der Harvard School of Public Health. Trinken Sie Wasser im Laufe des Tages statt trinken Soda und Zitronensaft oder Zitronensaft für den Geschmack ohne künstliche Süßstoffe.

Übung den Magen Mager antwortet

Bauch zu dick zu trainieren, zu straffen, so dass Sie regelmäßige körperliche Aktivität in Ihrer Routine gehören sollte. Sobald Sie ärztliches Attest von einem Arzt haben, fordern Sie sich zu versuchen, die höchste Dichte, wie Boxen zu trainieren. Die Studie, veröffentlicht in BMC Sportwissenschaft, Medizin und Rehabilitation im Jahr 2015, dass die Dichte der höchsten inspirierte Training Boxen der effektivste Weg, war mit einem flotten Spaziergang in Menschen Körperfett, Blutdruck, im Vergleich zu reduzieren, die aus Fett leiden Überlastung des Bauches. Und schwieriger Ausbildung können Sie motivieren, aktiv zu bleiben, auch, und die Studie ergab, dass die Box-Gruppe Weiterbildung besucht und blieb bei ihrem Programm besser als die Wandergruppe.

Sie sollten auch Krafttraining gehören Ihr Mittelteil zu straffen. Die Integration von Platten und Seitenteile, Übergänge und das Schneiden von Holz auf die Routine. Während diese Übungen nicht eine Menge Kalorien verbrennen - so wie nicht Bauchfett schmelzen - es wird helfen, Ihr Magen Blick straffer zu geben, wenn Sie Gewicht verlieren nicht

lose Haut Erwägungen

in während Änderungen des Lebensstils und fest lose Bauchfett anziehen kann, kann nicht bekommen es völlig davon befreien. Wenn Sie bereits eine erhebliche Menge an Gewicht, als "lose Fett" verlorenen kann es tatsächlich die lose Haut, die Elastizität verloren hat. Wenn dies der Fall ist, können Sie die Art und Weise des Lebens nicht ändert Mittelteil suchen getönten-Mangel kommen. Allerdings ist die lose Haut nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko darstellen, und es ist wirklich ein Zeichen dafür, wie weit Sie gekommen sind und die Investition, die Sie in Ihre Gesundheit gemacht haben. Wenn die lose Haut man wirklich stört, obwohl, bis die Operation überschüssiges Gewebe entfernen kann Ihr Mittelteil anziehen.