Wie man Slim Down Oberschenkel

sind nicht talentiert und es gibt eine Menge von Frauen mit schlanken Oberschenkeln und wollte, wie man abspecken Oberschenkel zu lernen. Der einzige Weg, eine solche Frage zu bekommen, ist Übungen, die abspecken Oberschenkel helfen können.

Kürzlich Ende eine Menge Leute bis fettleibig. überschüssige Fettpolster an den Oberschenkeln, Bauch und Beine als fettleibig, gefunden. Es gibt eine Menge von Übungen, die den Oberschenkel werden Verschlankung können. Hier sind Übungen, die können abspecken Oberschenkel.

vor dem Training

In erster Linie müssen Sie Baseline-Daten zu erhalten. Sie müssen Ihre Schenkelgröße messen später, wenn es Verbesserungen zu sehen.
erinnern Sie sich, dass der Hunger wird nicht funktionieren. Es wird nur Ihnen mehr Gewicht erlangen, indem bei der nächsten Mahlzeit übermäßiges Essen.
Die Anzahl der Kalorien. Muss Ihre Kalorien reduzieren und zu überwachen
sicherstellen, dass Sie langsam von diesen Süßigkeiten und Kohlenhydrate loswerden
in jeder Übung, müssen Sie Ihre Muskeln zu

Oberschenkel Übung

ausüben inneren Oberschenkel

Hat der linken Seite liegt.
stellen Sie sicher, dass Sie den Kopf in Einklang mit Ihrem Körper. Sie können ein kleines Kissen auf den Kopf gesetzt,
Ihr Bein gerade ist und es dann auf etwa 6 Zoll heben und lassen Sie es für 5 Minuten bleiben.
Wiederholen Sie den Vorgang auf der rechten Seite
die besten Ergebnisse zu erzielen, die doppelt so lang das Bein zu heben
täglich diese Übung

Übung Oberschenkel Außen

gelogen wieder links.
Heben Sie das Bein mit einem 45-Grad-Winkel
für 5 Minuten für 10 bis 15 Sekunden
wiederholt wieder in dieser Position bleiben
Machen Sie dasselbe auf der rechten Seite

Hocke

hocken in den Oberschenkeln Fett reduzieren.
direkt Halter mit den Füßen
Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften
langsam beugen Sie die Knie
für 10 bis 15 Sekunden in dieser Position bleiben
wiederholen Sie den Vorgang

Pilates und Yoga

Pilates und Yoga ist eine gute Übung in den Körper zu trainieren. Sie können Sie auch ein wenig Oberschenkel machen. Folgen Sie einfach einige Übung Routinen Yoga und Pilates und Ihre Muskeln schlank und dünn aussehen.

Laufband

Mühle können die Fett Teil Ihrer Beine zu reduzieren. So brennen überschüssiges Fett.
Start von langsam für 10 Minuten zu Fuß und dann Ihre Zeit als Geschwindigkeit als auch langsam steigern.

heben das Bein kniend

niederknien und die Hände auf dem Boden als auch setzen.
heben Sie sanft in seinem linken Knie
für 5 Sekunden bleiben
Wiederholen Sie den Vorgang am rechten Knie.

Ausfallschritte

direkt Halter
einen Schritt nach vorn und dann die nächste Knie beugen sogar berührt die Knie Boden.
Machen Sie dasselbe auf der anderen Knie. Aber der nächste Schritt sollte größer sein.
Haben sie 15 bis 20 Mal mit vier Gruppen in das Bein

, um schlanke Oberschenkel ist eine ziemlich schwierige Aufgabe etwas. Man sagte, es würde einfach sein. Jedes Ziel, das wir suchen, erfordert viel Aufwand. Dies ist die Art und Weise, in der Menschen leben. Sie bekommen, was Sie wollen, wenn Sie hart daran

dann, erfahren Sie mehr darüber, wie im Bauchbereich loszuwerden Fett zu und die Geheimnisse über den Kampf gegen Fett im Bauchbereich entdecken.

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Artikel Quelle:. http://EzineArticles.com/ Experte / Stepfanie_Wayne / 771.993