Frühstück Ideen für Diabetiker

Frühstück es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wie oft haben wir davon gehört? Gut, das ist wahr, vor allem für Diabetiker. Wenn Sie jeden Tag müde, die die gleiche Sache sind, können Sie Ihren morgendlichen Routine Essen mit einigen großen Ideen und Frühstück für Diabetiker schalten.

Eine aktuelle Studie in Großbritannien durchgeführt legen nahe, dass wir essen, was zum Frühstück einen Einfluss darauf hat, wie unser Körper zum Mittagessen reagieren. Laut der Studie, essen unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen helfen, den Blutzuckerspiegel zu einem späteren Zeitpunkt im Laufe des Tages zu stabilisieren kann.

und im kleinen Maßstab Untersuchung Studie metabolischen Veränderungen in acht Erwachsene, die vom Typ leiden 2-Diabetes Probanden in zwei Gruppen aufgeteilt wurden - war ein gemeinsames Frühstück unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen, die andere Gruppe vollständig Frühstück übersprungen wird. Die Forscher beobachteten, wie die verschiedenen Blutzuckerspiegel zwischen den Gruppen, und fanden heraus, dass diejenigen, die das Frühstück hatte eine Zunahme deutlich geringer als in den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zeigte, verglichen mit denen, die kein Frühstück hatten. Die beiden Gruppen war ähnlich Insulinspiegel.

Was für Diabetiker bedeutet das und, ab heute mit einer richtigen Mahlzeit für gesunde Patienten mit Diabetes an Speisen besteht, kann stetigen Blutzuckerspiegel zu helfen. Offensichtlich zu festgelegten Zeiten gesunde Mahlzeiten in moderaten Portionen essen, ist der beste Weg, um Diabetes zu verwalten.

empfiehlt die American Diabetes Association und die Existenz einer ähnlichen Menge an Kohlenhydraten für jeden Tag Frühstück. Kohlenhydratzufuhr konstant zu jeder Mahlzeit hilft, den Blutzuckerspiegel innerhalb des Bereichs zu halten. Die empfohlene Menge zwischen 45 und 60 g Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit.
In diesem Sinne, lasst uns auf einige der Mahlzeit gesundes Frühstück Lebensmittel für Diabetiker einen Blick.
Korn

Lebensmittel Kohlenhydrate wie Stärke, Milch, Obst und Joghurt enthalten, können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Wenn Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten kontrollieren können, werden Sie besser in der Lage, Diabetes zu verwalten.
ein gesundes Frühstück, vor allem während der kalten Wintermonate, heiße Getreide. Sie können durch Zugabe von Obst und eine halbe Tasse Milch auf eine Tasse einer heißen Getreide ein gesundes Frühstück Diabetes vorzubereiten. Der Grundstein für Ideen und Frühstück Diabetes ist eine Tasse Mehl Haferflocken gekocht, und zwei Esslöffel Rosinen und eine halbe Tasse Milch.

Müsli ist auch ein Diabetiker gesundes Frühstück Option für Diabetiker. Sie sollten ungesüßte Getreide wählen, die 2,5 g Ballaststoffe pro Portion haben, um es gelinde auszudrücken. Um ein gesundes Frühstück mit 45 bis 60 g Kohlenhydrate, sowie drei Viertel der eine Tasse Vollkorn-Müsli mit einer Tasse Milch vorzubereiten. In einer Scheibe Toast gemacht mit Vollkornbrot mit einem Löffel Ghee und Sie werden eine tolle Frühstück in den Tag starten.
Französisch Toast

Eine weitere gesunde Auswahl zum Frühstück Ideen und Diabetes ist ein Französisch Brot mit Groß- Kornbrot und Eiweiß und Magermilch. Bleiben Sie innerhalb und 45 bis 60G reduzierende Kohlenhydrat, zwei Scheiben Französisch Toast aus Brot aus Weizen, mit zwei Esslöffel leicht gezuckert Kuchen und ein Glas fettarme Milch.
Zittern

Wenn Sie nach Zeit oder nicht das Gefühl, etwas zu essen bald nach dem Aufwachen gedrückt, und es gibt Saft eine gute Wahl sein. Der Saft ist lecker und mit wichtigen Nährstoffen verpackt, ist es eines der Frühstück Lebensmittel für Diabetiker mehr erfüllen. Um ein gesundes Frühstück Saft, fügen Sie zwei Portionen Obst Favoriten, wie eine Tasse ganze Erdbeeren und kleine Banane, eine Tasse Milch vorzubereiten. Fügen Sie einen Teelöffel Erdnussbutter oder Weizenkeimen, und das Vermischen mit dem Schnee. Sie können auch die Magermilch mit Magermilch ersetzen.
Ei-Sandwich

Eier in Protein sind reich und können für Diabetiker in viele der Ideen und Frühstück integriert werden. Eier helfen Sie Hunger schnell fühlen, und können Sie bis zur nächsten Mahlzeit Gefühl voll machen. Sie können ein Sandwich Eier ein, um den Tag beginnen mit einem gesunden Frühstück. Um ein Sandwich leckere Eier zum Frühstück vorbereiten, kochen ein Omelett und fügen Sie ein Stück fettfreien Käse und ein Stück kanadische Speck auf ganze Weizen geröstet englische Muffins. Top mit einem Medium Banane auf einem gesunden Frühstück ab, die Sie für mehrere Stunden voll halten.

Sie können auch Brot statt englische Muffins zu lassen. Es besteht kein Zweifel, dass das Brot 2 Unze Kohlenhydrate zu steuern. Denken Sie daran, wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, sollten Sie nicht mehr als ein Eigelb haben pro Woche. Alternativ können Sie das Eiweiß oder Eiersatz wählen.

Es gibt Unmengen an großen Ideen und Frühstück für Diabetiker für jeden Geschmack. Wenn Sie frisches Obst mögen, können Sie mehr als das in der eigenen Mahlzeiten hinzufügen, indem Orgasmen Frühstück oder Säfte müssen. Oder wenn Sie möchten, Vollkornprodukte, und ersetzen Sie sie mit Obst oder Fleisch Frühstück.

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/09/diabetic-breakfast-ideas-some.html

Posted by Unknown

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