Wie Fett und Kalorien zu verbrennen - 8 Tipps, Fett und Kalorien alle zur gleichen Zeit zu verbrennen

die wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ein gutes Leben zu halten, ist Gesundheit eine gute Ernährung und Bewegung Sport. Ab 2009, nach dem Rat der Kalorienkontrolle, und 65% der Erwachsenen in den USA sind übergewichtig. Die meisten Diäten versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Kalorien und Fettaufnahme zu reduzieren. Wenn Sie einer von denen, die Gewicht verlieren wollen, die die Anzahl von Pfund Sie minimieren wollen auch wissen, die Menge an Kalorien und Fett Sie verbrennen müssen. Hier sind einige Tipps, um Sie um Ihr Ziel zu erreichen, Fett und Kalorien zu verbrennen

Tipp 1: Essen Sie genug zu essen

Einige Diät glauben, dass die Menge der Nahrung zu reduzieren Sie nehmen ein guter Weg, um Fett und Kalorien zu verbrennen, aber das ist nicht wahr. Pflegen Sie die besten Ergebnisse, was Sie essen täglich, und versuchen, die Aufnahme von Kalorien zu 1,200-2,000 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Das hängt von Ihrer Körpergröße und Gewicht. Fügen Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten, mageres Eiweiß mit dem Sie die Kalorien, die Sie verbrennen Energie gibt

Tipp # 2: Übung zu verbrennen Kalorien

Laut Christopher Wharton, Ph.D., und je mehr Zeit Sie erhöht verbringen Bewegung und aktiver und Bewegung ist, und wird mehr Kalorien zu verbrennen. Machen Sie einen Spaziergang am Tag für alle, die am besten zu empfehlen ist, der will, mehr Kalorien zu verbrennen. Jeder weiß, dass, wenn Sie trainieren, Ihr Körper verbrennt Kalorien. Was wir nicht wissen, ist, dass nach dem Training wird der Körper noch Kalorien zu verbrennen

Tipp # 3: Führen Sie Krafttraining Muskel

zu bauen, weil Sie Ihre Muskeln verwenden, wenn Sie trainieren, und dies hilft, Muskelmasse und Muskelmasse aufzubauen verbrennt mehr Auf diese Weise Kalorien, auch während der Rest. Wharton sagte, dass 10 Pfund Muskelmasse 50 Kalorien zu verbrennen, während 10 Pfund Muskeln Fett 20 an einem einzigen Tag in Ruhe verbracht verbrennen. Aerobic-Übungen und Krafttraining ist der effektivste Weg, den Stoffwechsel zu erhöhen, die mehr Kalorien verbrennen können

Tipp 4: Trinken von grünem Tee oder schwarzem koffeinhaltigen

Koffein ist ein Stimulans und sie neigen dazu, zu erhöhen Kalorien verbrennen Sie. Sie haben auch einige metabolische Veränderungen im Körper führen, die bei der Verbrennung mehr Kalorien führen

Tipp 5: Essen Sie kleinere aber mehr Mahlzeiten häufig

jedes Mal, wenn Ihr Verdauungssystem und Gerät essen spielt verdauen und zu absorbieren Lebensmittel in während Kalorien gleichzeitig brennen. Dies bedeutet, dass je öfter essen Sie an einem Tag mehr Kalorien, als Sie brennen

Tipp # 6: Nicht überspringen Frühstück

Überspringen Frühstück erhöht das Gewicht des Körpers. Dies liegt daran, wenn Sie das Frühstück überspringen Sie neigen dazu, mehr Kalorien am Ende des Tages zu essen

Tipp # 7: Achten Sie auf eine fettarme Milchprodukte

Obwohl fettarme Milchprodukte nicht hilft, Kalorien zu verbrennen, und wir sind in der Regel weniger Kalorien aus Fett aus dem Essen aufnehmen, wenn wir Kalzium aus fettarme Milchprodukte konsumieren. In einer aktuellen Studie haben wir gelernt, dass mehr Nahrungsmittel, die reich an Kalzium, wie fettarme Milchprodukte und werden in Verbindung mit reduzierten Mengen an Fett in der Bauchhöhle, vor allem in den jungen Erwachsenen weiße Männer

Tipp 8 Essen: Trinken acht Gläser Wasser pro Tag

ca. 2 Liter pro Tag trinken kann man etwa 100 zusätzliche Kalorien pro Tag 0.700 Kalorien pro Woche oder 2800 Kalorien pro Monat helfen brennen. Sie können viel Wasser zu trinken, wie Sie sich hydratisiert wollen.
Dies sind die Möglichkeiten, die Sie suchen können und weiterhin Kalorien zu verbrennen aus Fett. Es ist alles, was Sie essen und Bewegung das führt