Wie inneren Oberschenkel Fett zu verlieren mit Übung zu Hause

, wenn Sie zu Hause sind, können Sie nicht eine Vielzahl von Trainingsgeräten haben, aber Sie haben die Kreativität und das es ist sinnvoll, wenn es um Ihre inneren Oberschenkel Fett löslich kommt. Der Spielplan ist, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufbauen mit begrenzten Ressourcen, die Sie in Ihrem Zuhause finden können. Dies wird ein getönten Oberschenkel und eng schaffen, die Ihr Selbstvertrauen steigern helfen können.

Schritt 1
Schritt außerhalb und die Nutzung der Straße vor Ihrem Haus Sprints zu tun. Sprints brennen große Anzahl von Kalorien, und die Ruhestoffwechselrate erhöhen und die Muskelmasse zu fördern. Beginnen Sie mit einem leichten Stoß für fünf Minuten, um sich aufzuwärmen, dann führen Sie so schnell wie möglich für 30 Sekunden. Drehzahlreduzierung auf Sport treiben verlangsamen den Gegner für 60 Sekunden und schnell wieder laufen. Zurück Alternative und her für 20 Minuten und endet mit einem leichten Stoß abkühlen. Die Arbeiten an drei Tagen pro Woche auf nicht aufeinander folgenden Tagen.

Schritt 2
eine Reihe von Sumo hockt implementieren. Stand mit den Füßen in einer großen Haltung und legte seine Handflächen vor der Brust zu lenken. Halten Sie den Rücken gerade und Vorteilsausgleich so fest wie Sie Ihre Knie und Unterkörper biegen. an den Oberschenkeln stand parallel zum Boden, kletterte an die Spitze und wiederholen.

Schritt 3
Verwenden Sie ein Handtuch Hocke-und ein Bein zu tun. Legen Sie ein Handtuch auf dem Boden rutschig und stehen sie mit dem rechten Fuß. Legen Sie Ihre Arme vor dem Körper, als ob Sie Boxen, Handtuch und auf der rechten Seite bewegen, wie Sie Ihr linkes Knie beugen. auf den Gegenwert des linken Oberschenkels stand auf dem Boden und das Handtuch wieder in der wiederholten Gruppe von Vertretern und Schalter Seiten bewegen.

Schritt 4
Umsetzung der brutalen stepups auf einem Stuhl. Stehen Sie mit der rechten Seite den Stuhl gegenüber und setzen Sie den rechten Fuß auf es. Drücken Sie den Körper in die Luft zu heben und hielt dieses Amt für eine zweite Amtszeit im linken Bein, während an Ihrer Seite gestoppt. Tieferlegung selbst wieder nach unten, wiederholen Sie für eine Gruppe von Repräsentanten und die Seiten wechseln.

Schritt 5
Legen Sie sich auf Ihrer Seite Anlagerungen zu tun. Starten Sie auf der rechten Seite und bewegen Sie das rechte Bein leicht nach vorne. Unterstützen Sie Ihren Kopf mit der Hand und heben Sie das rechte Bein 10-12 Zoll. Schneiden Sie Ihr Bein, wiederholen Sie für eine Gruppe von Repräsentanten und die Seiten wechseln. Halten Sie das Bein gerade, wie Sie es heben.

http://start-slim.blogspot.com/2015/12/how-to-lose-inner-thigh-fat-with.html

Posted by Unknown

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