Essen Sie alle 3 Stunden hilft, Gewicht zu verlieren schneller?

essen häufiger, wie alle drei Stunden, kann es helfen, Gewicht zu verlieren, wenn es richtig gemacht wird. Die richtige Portionsgrößen und Arten von Lebensmitteln und anderen Faktoren müssen berücksichtigt werden, wenn eine gesunde Diät-Plan Planung von mehr als drei Mahlzeiten pro Tag besteht. Eine spanische Studie von den National Institutes of Health im Jahr 1998 veröffentlicht, um ältere Frauen verglichen, die 2-3 Mahlzeiten pro Tag zu denen essen, die 4-5 aß. Öfter die Gruppe, die mit Fällen weniger als Fettleibigkeit behandelt und Cholesterinspiegel im Allgemeinen zu verbessern.

wichtig

essen häufig, wie alle drei Stunden, kann helfen, um den Stoffwechsel hoch zu halten, was wiederum das Energieniveau im Körper im Laufe des Tages zu halten hilft, nach Jerry Toler, ein zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsberater in den besten Unternehmensorganen und hohen Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper ist ständig mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen. Für mehr Kalorien, die Sie, desto effizienter ist Ihr Körper verbrennen, Fett zu verbrennen.

Teile

essen gleich große Teile, wie man es während der drei und einmal am Tag Essen und essen ein System zur Gewichtszunahme führen würde, wenn alle drei Stunden zu essen. Obwohl essen kann öfter helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen, werden Sie überschüssige Kalorien verbrauchen zu einem Überschuss an Kalorien in der Ernährung führen. Die richtige Portionen sind Schlüssel Gewicht auf einer Diät-Plan vier vor sechs und eine Mahlzeit am Tag zu verlieren. Disease Control and Prevention Center, einschließlich der Anwendung und einem kleinen speisenden Mahlzeit, wenn außerhalb des Hauses zu essen und wird nicht empfohlen, für Sekunden zu gehen, wenn in Essen. Darüber hinaus sollten Sie nicht essen vor dem Fernseher oder direkt von einem Paket oder einem Kasten Nahrung, weil die Menschen mehr essen, neigen dazu, als sie sollten.

Arten von Mahlzeiten

Arten von Mahlzeiten, die Sie essen genauso, wenn nicht sogar wichtiger als wie oft Sie essen. Sie sollten Gewichtsverlust Plan und ausgewogenen Ernährungsplan gehören auch der reiche Lebensmittel zusammengesetzt ist ernährungsphysiologisch die reich an Zucker und Salz niedrig sind. Es umfasst zwei Diät wirksam, indem Sie die Richtlinien der DASH-Diät-Plan State of the United States Department of Agriculture Pyramidensystem. In der Regel sollten Sie viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte, fettfreie und fettarmes Protein Quellen verbrauchen.

Auswirkungen

essen häufiger im Laufe des Tages können Sie Binge Eating und / oder Heißhunger, weil Ihr Körper ständig auf einem kürzeren Abständen gefüttert wird helfen, zu vermeiden. Dies bedeutet, dass Sie nicht hungrig fühlen werden wie bisher, auch wenn Sie in weniger Kalorien nehmen können, als ich es tat, als sie drei Mahlzeiten pro Tag essen.

Erwägungen

müssen in den gesamten Kalorien Ihr Essen, wenn Ihr Essen Zeitplan unverändert betrachtet werden. Zum Beispiel, Sie wollen nicht durch eine zusätzliche 1000 Kalorien Fehler verzehrt werden, während Gewicht zu versuchen, einfach zu verlieren, weil Sie nicht so gut Ihre Diät-Plan haben. Eine wirksame Strategie zur Planung planen Sie Ihre MyPyramid.gov Essen zu verwenden, um die Tage, die Sie kostenlose und individuelle Diätplan zu bestimmen und empfehlen tägliche Kalorienzufuhr auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung auf dem US Department of Agriculture. Sobald Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrauchen sollte, zu gleichen Teilen auf der Grundlage der Anzahl der Mahlzeiten, die Sie planen, zu essen. Zum Beispiel, wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag, und planen alle drei Stunden zu essen, um 9:00 beginnen, haben Sie 500 Kalorien pro Mahlzeit ausrichten möchten, vorausgesetzt, vier und eine Mahlzeit pro Tag Zeitplan.

http://start-slim.blogspot.com/2015/12/does-eating-every-3-hours-help-with.html