Die Gesundheit von Frauen und Fitness - Verringerung Cortisolspiegel kann

helfen

Frauengesundheit und Fitness - Ebenen Cortisol reduzieren kann helfen Gewicht

Es jetzt zu verlieren, ist bekannt, dass Stress, Gewicht zu verlieren tatsächlich stoppen kann, vor allem um Ihre Mitte. Stress kann bewirken, dass der Körper große Mengen des Hormons Cortisol im Blut absondern, um den Körper aufgrund der "Flucht oder Kampf" Reaktion auf Stress. Stress kann entweder psychische (geistige und emotionale) oder physisch sein.

ausgeschieden

Cortisol aus den Nebennieren, die für die Regulierung des Blutdrucks, des Immunsystems und viele andere Funktionen wirklich wichtig ist. Cortisol kann in kleinen Mengen gut sein, aber ein hohes Maß an erhöhter Bauchfett führen kann, was zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann, und kann auch schlechtes Cholesterin und Abbau des guten Cholesterinspiegel Anzeige erhöhen.

ein hohes Maß an Cortisol kann auch die Knochendichte, was zu Osteoporose, Verlust von Muskelgewebe, die Ihre metabolische Rate verlangsamen wird auch reduzieren halten, können auch den Blutdruck zusammen mit anderen Probleme zu erhöhen.

jeder von euch wird unterschiedlich auf Stress reagieren. Einige von Ihnen werden mehr des Hormons Cortisol zu einem gewissen Stress erzeugen, während andere weniger produzieren. Es wurde festgestellt, dass Sie mehr von dem Hormon Cortisol zu produzieren und tatsächlich mehr essen sowie in bestimmten Kohlenhydraten.

Sie tun müssen, um eine Menge von Cortisolproduktion zu bekämpfen ist es, Wege zu lernen, sich zu entspannen und möglicherweise auch Ihren Lebensstil zu ändern.

Entspannung kann in einer Reihe von Wegen erreicht werden, sei es durch Übung, Mediation, Yoga oder Atem zu beginnen.

wahrscheinlich eine der einfachsten und einfachste Weg, zu atmen. Dies geschieht durch sanft durch die Nase zu atmen, der Ausbau der Unterleib und dann sanft Luft durch die Nase leichtes Ziehen im Bauch zur gleichen Zeit zu vertreiben. Während luftatmenden müssen auf den Atem zu konzentrieren. Nach einigen Atemzügen in und sollten sich entspannen zu fühlen beginnen. Sie müssen diese Übung ein paar Minuten am Tag zu üben, tun am Ende Gebäude bis zu fünf Minuten zu starten. Sie können dies üben, wenn Sie sich gestresst fühlen oder wenn die Dinge auf dich zu bekommen. Nur ein paar Minuten Ihren Körper nach unten zu verlangsamen und ihnen helfen, entspannt zu fühlen.

Änderungen des Lebensstils Ihr Essen für eine gesunde Ernährungsgewohnheiten, und genug Schlaf oder sogar organisieren Sie Ihre Zeit effizienter wie das Ändern sein können, so dass Sie nicht so sicher fühlen. Auch auf der Suche nach Ihren Körper, Ihren Körper mit dem Druck umzugehen helfen wird, die Sie während Ihres Tages stoßen.

, auch wenn Sie häufig ausüben, richtig essen, aber Sie verlieren noch kein Gewicht, insbesondere von etwa der Mitte, dann sind Sie wahrscheinlich von hohen Konzentrationen von Cortisol durch Stress leiden. Schauen Sie sich Möglichkeiten, das Problem zu lösen, und dann hoffen, dass Sie den Unterschied in der Gewichts sehen und um Ihre Mitte.

http://bodybuildfitne.blogspot.com/2015/11/womens-health-and-fitness-reducing.html