Beste Fettverbrennung Übungen und Bohrer

und diskutieren

sagen einige niedrige Intensität Übung am besten ist es, Fett zu verbrennen, während andere sagen, dass mit hoher Intensität Übung ist die beste! Beide Lager sind sehr leidenschaftlich über ihre Ansichten stark sie argumentieren, dass sie richtig sind. Wer hat Recht? Ich zeige Ihnen, und erklären, warum

Sie haben das Recht, Fragen zu stellen -.? Fett zu verbrennen oder zu verlieren Gewicht

Haben Sie Fett zu verbrennen wollen oder Gewicht zu verlieren? Es gibt einen Unterschied. Es ist ein großer Unterschied. Wenn Sie möchten, Fett zu verbrennen, dann niedriger Intensität Übung schlüssig bewiesen, einen höheren Anteil an Fett als hochintensiven Trainings zu verbrennen. Aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen,

Nahe Warum bis Mitte Intensität Übungen mehr Fett zu verbrennen?

besten Fettverbrennung Übungen mittlere bis niedrige Intensität Übungen, die Fett als Energiequelle verwenden, um die Muskeln zu laufen. Dies sind Aerobic-Übungen, die für Energie hauptsächlich Sauerstoff und Fett verwendet werden. Die so genannte hoher Intensität anaerobe Übung, wo Kohlenhydrat ist die bevorzugte Energiequelle. Fett ist schwierig, schnell vom Körper zu gelangen, im Vergleich zu Kohlenhydraten, um nicht Fett während intensive Anstrengungen effizient zu verbrennen.

High-Intensity-Training verwenden Glykogen (Kohlenhydrate) als Energiequelle. Kohlenhydrate werden im Muskel und in der Leber gespeichert, der die erste Kraftstoffquelle durch den Körper zu intensiven Bemühungen genannt wird. Allerdings ist es nicht eine große Menge an Kraftstoffquelle Glykogen, und wenn die Intensität der Übung fort, Geschäfte sind schnell erschöpft. Die sogenannte Sekundär Herstellung von Milchsäure. Milchsäure bewirkt, dass die brennendes Gefühl in den Muskeln, wenn man sich zu stark und zu lange drücken.

Warum ist die hohe Trainingsintensität besser, Gewicht zu verlieren?

hoher Intensität Übung verbrennt mehr Kalorien. Und Kalorien ist ein Maß der Energie. Wenn Sie mehr Kalorien pro Tag verbrennen, als Sie verbrauchen, verlieren Sie Gewicht. Es ist so einfach ist das. Hohe Intensität Übung während eines bestimmten Zeitraums verbrennt mehr Kalorien Trainingsintensität ist gering. Sie verbrennen weniger Fett-Verhältnis, aber man kann mehr Kalorien zu verbrennen, werden Sie mehr Gewicht als Folge verlieren.

High-Intensity Training wird auch den Stoffwechsel zu erhöhen, um Fettreserven führen werden nach Beendigung der Übung verteilt Kohlenhydratspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen. Sie sind also die Fettverbrennung auch nach Ausübung stoppen.

Neue Suche gezeigt, wie man schneller an Gewicht zu dreimal zu verlieren

Eine aktuelle Studie von der University of New South Wales durchgeführt an 45 Menschen an Übergewicht leiden, festgestellt, dass die hohe Zeit der Trainingsintensität stärkt Gewichtsverlust von bis zu drei mal schneller als normale Aerobic-Training. Forschung zeigte auch, dass nur die Hälfte der Höhe der Zeit üben müssen! Ausführliche Informationen über das Programm der Intervalltrainingsprogramm Studie und beziehen sich auf den Link unten.

Was sind die besten Übungen sind, Fett zu verbrennen?

So, jetzt haben wir die Theorie aus dem Weg, was ist die beste Übung, Fett zu verbrennen? Nun, sollte es erlauben Sie im unteren bis mittleren Bereich Intensität ohne große Schwankungen zu experimentieren. Sie sollten auch in der Lage sein, auf einfache Weise Ihre Herzfrequenz überwachen, so dass Sie Ihre Bemühungen steuern und im optimalen Bereich der Fettverbrennung Herzfrequenz bleiben. Dies sind einige der besten Übungen, um diese Ziele zu erreichen:

• Hometrainer
• Rennräder fahren
• Laufband
• gehen
• Schritte
• Schwimmbad

Trainingseinheiten von großen internen Prozess, wo man es in einer kontrollierten Umgebung tun können. Sie müssen nicht über das Wetter zu kümmern, was andere tun, oder auch an Ampeln festgenommen. Es ist auch viel einfacher, die Herzfrequenz zu bestimmen, und wenn Sie nicht über einen Herzfrequenzmesser haben.

sehen, was die beste Fettverbrennung ist Ihre Herzfrequenz, und wie die optimale Fettverbrennung Herzfrequenz zu verwenden, Fett schneller zu 3-mal zu verbrennen als die gängige Praxis des Durchsatzes. greifen auch eine kostenlose Gewichtsverlust Übungsprogramm und starten Fettverbrennung jetzt mit einem einfachen, aber effektiven Übungen

Artikel Quelle:. http://EzineArticles.com/?expert=Graeme_Wheeler

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Posted by Unknown

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