Es sollte das Ziel der Gewichtsabnahme langfristig sein - keine schnelle Lösung

Die meisten Menschen haben, dass sie Gewicht verlieren wollen schnell den Geist so viel wie möglich setzen und, während dies sehr gut möglich ist, und es gibt einige Nachteile bei diesem Ansatz.

Beschäftigung mit schnellen Gewichtsverlust ist, dass es in der Regel außerordentlichen Anstrengungen bei der Ernährung und Bewegung stattfindet, und die Bemühungen, die ungesund sein kann, und man kann wohl nicht halten solche permanente Änderung des Lebensstils.

Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche ist eine typische Empfehlung von den meisten Gesundheitsexperten. Obwohl das wie eine langsame Tempo für die Gewichtsabnahme zu sein scheint, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Gewichtsverlust auf lange Sicht zu helfen, halten.

nicht vergessen, dass ein Pfund (0,45 kg) von Fett 3.500 Kalorien enthält. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 500 mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie jeden Tag essen (500 Kalorien × 7 Tage = 3500 Kalorien). In einigen Fällen werden jedoch kann es schneller Gewichtsverlust sicher sein, wenn man es richtig macht.

So sehr niedrigen Ärzte Kalorien für schnellen Gewichtsverlust vorschreiben kann, wenn Fettleibigkeit ernsthafte gesundheitliche Probleme verursacht. Aber folgen die extreme Diät wie diese medizinische Überwachung erfordert. Es kann schwierig sein, dieses Gewicht zu halten off.

Darüber hinaus sind einige der Gerichte, die Start-up-Phase, um Ihren Gewichtsverlust zu starten. Zum Beispiel hat die Mayo Klinik-Diät einen schnellen Start, die 6-10 Pfund in den ersten zwei Wochen der Bühne verlieren.

Sie Gewicht schnell mit einem solchen Ansatz zu verlieren, weil es auf einmal viele der gesunden und sicheren Strategien kombiniert, nicht Tricks oder die extreme Diät folgen. Nach der ersten Periode seit zwei Wochen, können Sie auf die empfohlenen 1 oder 2 Pfund pro Woche Gewichtsverlust gehen, der nicht sicher, aber auch realistisch und nachhaltig auf lange Sicht ist.