4 Möglichkeiten, den Stoffwechsel von Fett im Körper

Chris Cuomo, ein Anker auf CNN ein neuer Tag und sein Vater, 44-jährige mit drei Kindern zu zerstören, in vor kurzem verpackt auf 10 Pfund Q und muscle i n 90 Tagen. Eines seiner Geheimnisse: Das superschnelle, High-Density-Finisher Stoffwechsel. Sie sind inspiriert durch die Übungen Lieblings Como Ahli und Oonha wird Ihnen helfen, mehr Größe hinzuzufügen und mehr Fett verbrennen in kürzerer Zeit.

Do it: Umsetzung der drei Gruppen. In der ersten Reihe, die 21 Vertreter der Motivation Hanteln, und führen Sie sofort 21 Klimmzüge. In der zweiten Reihe, die 15 Vertreter aus jeder der Übungen. In der zweiten Gruppe, tun neun Vertreter aus jeder Bewegung. Bequeme nur bei Bedarf.

(1). Motivation Hanteln

stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander, die ein Paar Hanteln neben Ihren Schultern. Squat bis zum Oberschenkel ist parallel zum Boden. Wie Sie aufstehen, drücken Sie die Overhead-Hanteln. Dann senken Sie die Gewichte wieder auf den Schultern. Dies ist eine Wiederholung.

(2). Pullup

Haltegriff mit diesem Arm hüftbreit Griff schulterbreit auseinander. Kommentare zu marktüblichen Bedingungen und zeigte die Beine ein wenig vor Ihnen eine C breit zu bilden

Drücken Sie nun die Oberschenkel zusammen und stemmen Sie Ihre Bauchmuskeln. Ihr Körper sollte für die gesamte Bewegung statisch bleiben. Sie können sich selbst ziehen, stellen Sie halten den oberen Teil der Leiste nach unten, und konzentrieren sich auf Ihren Bauchnabel-up zu bringen. Beide werden Schritte helfen Watts und von grundlegender Bedeutung für die Förderung der Stabilität zu engagieren. Schauen Sie geradeaus und ziehen sogar die Schlüsselbein Querlatte zu berühren. Rückwärtsbewegung des unteren Rückens zu den Toten hängen.

Liegestütze Alternative, wenn Sie nicht Klimmzüge machen kann.

Helen neue

tun sie es: führen sie nur die folgenden Übungen in einer Reihe, ruht, wenn nötig. Die Fertigstellung der Strecke, bevor sie zu der nächsten Übung oder einer Reihe von Vertretern aus jeder Bewegung verhindert. Ist der Ring drei Mal insgesamt.

(1). 400-Meter-Lauf

auf der Strecke, und das Rennen eine Runde so schnell wie möglich. Wenn Sie keinen Zugriff auf den Titel haben, finden sie eine ebene Fläche und dieses fast 100-Meter-Lauf hin und her, und die Fertigstellung der insgesamt 4 Längen.

(2). übt Rinder Glocke Swing: 21 Vertreter

Bend in den Hüften und halten Sie übt Rinder Glocke , oder eine Hantel mit beiden Händen auf Armeslänge vor sich nieder. Rock ein wenig zurück und "Heben" thekettlebell zwischen den Beinen. Dann drücken Sie Ihre Gesäß, Hüfte nach vorne stark gestoßen, und schwingen Sie das Gewicht auf Schulterhöhe. Lassen Sie den Schwung Gewicht zu schwingen. Im Gegensatz zu bewegen zwischen den Beinen, halten geschwungen.

(3). Pushup: 12 Vertreter

auf allen Vieren knien und die Hände etwas breiter als die Schultern legte. Stellen Sie Ihre Füße zusammen, strecken Sie die Arme und Beine. Dann beugen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust fast den Boden berührt. Pause, und schieben sich wieder zurück zum Ausgangspunkt.

Annie neue

es tun: die Übungen zwei aufeinanderfolgenden Tagen wie dem absteigenden Leiter zuführen. In der ersten Runde, überspringt das Seil 50 und unmittelbar danach die 50-by-Seitenwände mit der Drehung. In der zweiten Runde werden die 40 Vertreter aus jeder. In der dritten Runde, 30. Vertretern. Weiterhin die Menge von Vertretern aus 10 in jeder Runde zu reduzieren, bis es Null erreicht.

(1). Überspringen Seil

ein Springseil greifen. Beginnen Sie mit dem rechten Fuß gepflanzt, linken Fuß etwas höher ist als die Erde, und das Seil hinter sich. Schaukel auf dem Seil über dem Kopf, springen und landen auf dem rechten Fuß. Cord auch darum geht, den rechten Fuß springen Ihr - so dass das Seil unter beiden Füßen weiterzugeben - und landen auf dem linken Fuß, halten Sie den rechten Fuß aufgehängt

(2). Sideboard mit einem Umsatz von

Legen Sie sich auf der linken Seite mit gestreckten Beinen und dem Oberkörper auf der linken Seite geholfen unterstützen. Heben Sie die Hüften, bis Ihr Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern bildet. Heben Sie Ihren rechten Arm, so dass es senkrecht zum Boden ist. Der Zugriff auf die unter und hinter den Oberkörper mit der rechten Hand, und heben Sie den Arm zum Ausgangspunkt nach oben. Achten Sie darauf, drehen den oberen Rücken, nicht über den Rücken der eigenen.

Club des Jahrhunderts

tun sie es: die Fertigstellung der 100 Rinder Glocke schwingen Übungen und einem Arm. Das Ziel ist es, nie das Gewicht legen. Do 10 Schaukeln in den Arm, dann wechseln Sie. Stoppen Sie, wenn Sie sich müde und notieren Sie die Nummer sind. Der Versuch, die größte Zahl der in den nächsten Mal, wenn Sie eine Herausforderung spielen zu erhalten.

Wahid übt Rinder Glocke Arm

[19459001schwingen] Beschlagnahme von Arm greifen und halten es mit der einen Hand, einen langen Arm, in der hohen Taille Glocke Übungen Vieh verwendet. Stellen Sie Ihre Füße ein wenig über Schulterbreite. Jetzt schwingt die Glocke zwischen den Beinen. Denken Sie daran, mit gestrecktem Arm, Hüfte nach vorne geschoben, strecken Sie die Knie, und die Glocke schwingen, bis die Brust, wie Sie in eine stehende Position steigen.