Weight Loss Psychologie - Tipps für leichteres Abnehmen

Weight Loss Psychology - Tips For Easier Dieting

Einführung

Gewichtsverlust ist 100-mal leichter, wenn man mental darauf vorbereitet sind. Dies kann elementar scheinen, aber nach meiner Erfahrung die meisten Diät ihren Gewichtsverlust Plan nicht aufhören, weil sie Hunger haben oder haben Schwierigkeiten mit den Menüs, sondern aus psychologischen Gründen. Entweder werden sie mit der Rate der Gewichtsabnahme langweilen oder unglücklich, oder eine Unachtsamkeit leiden und von Schuld erdrückt, oder fühlen sich zu "beraubt", um fortzufahren. Und dann, in einem Versuch, ihr Versagen zu erklären, viele von ihnen auf der Diät-Plan, den Stand der Verfahren verantwortlich gemacht wird, oder angeborene Fehlen der Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Dieser Vorgang häufig wiederholt sich, und als Ergebnis können einige Diät Jahre lang erfolglos versucht, Gewicht zu verlieren, ohne jemals wirkliche Grund für die Schwierigkeiten zu realisieren.

Hier sind drei gemeinsamen psychologischen Problemen konfrontiert, wenn das Gewicht zu reduzieren versuchen, zusammen mit einigen Tipps, wie sie zu überwinden.

Problem 1. Nicht zu wissen, wie man Gewicht verlieren profitieren

, wenn wir 20 oder 220 Pfund verlieren wollen, müssen wir unsere Essgewohnheiten zu ändern und vielleicht mehrere Leben und andere Gewohnheiten als gut. können diese Änderungen nicht an Tag 1 oder Woche 1 der Gewichtsverlust Ernährung schwierig sein, weil unsere anfängliche Begeisterung uns in der Regel gibt genügend Motivation. Aber, in der Regel innerhalb von 2-3 Wochen, und unsere "neuen" Essen Muster mit dem normalen Muster unseres Lebens zu stören beginnen, aber wenn wir dafür bereit waren, unser Wunsch, Diäten weiterhin zu verblassen beginnen. Anstatt unsere Ernährung als Pass zu einem besseren Gewicht und Form des Sehens, und wir sehen es als ein Hindernis und eine Last. Etwas, was wir tun, weil wir ein "Muss" und nicht geworden sind, als weil wir "wollen." Dies ist die erste große emotionale Problem, das wir konfrontiert werden, wenn eine Diät.

Um dieses Problem zu überwinden, müssen wir genau wissen, warum wir Gewicht verlieren wollen. Wir brauchen eine klare Vorstellung davon, wie es uns profitieren. Denn nur wenn wir einen klaren Nutzen zu freuen haben, werden wir in der Lage sein, der Versuchung zu widerstehen, um ihre ehemaligen schlechten Gewohnheiten zurückkehren wir haben. Öffentliche Vorteile eines kleineren, leichteren Form aufweisen, sind nicht stark genug. Wir müssen die Selbstsucht und konkreten Nutzen - etwas, das wir vorstellen kann - hat unsere Aufmerksamkeit. Vielleicht Strandurlaub, oder ein Traum-Outfit für einen bestimmten Anlass oder eine neue Form zu tragen in der Erntedankfest zu zeigen. Alles, was Sie wählen, müssen Sie einen Wirbel in unseren Köpfen zu machen! Denken Sie daran, im Moment haben wir beginnen wir das Gefühl haben "sollte" etwas tun, wird es der Feind - wie Steuern zahlen, oder den Keller Reinigung - und unsere Motivation fliegt aus dem Fenster. Um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen wir "es will."

Problem 2. Der Versuch, während meiner 24-jährigen oder auch ein Gewichtsverlust Berater und Ernährungswissenschaftler, ich habe noch vielleicht 10.000 Diät persönlich, persönlich und erreichen perfekte

zu sein, mit weitere 100.000 über das Internet. Aber bisher habe ich nicht eine einzige erfolgreiche dieter, die perfekt erfüllt war. Im Gegenteil, die meisten meiner Kunden erfolgreich Tonnen Fehler zu machen. Sie hatten schlechte Tage, schlechte Wochen - sogar ganze Monate -, wo sie aus den Schienen vollständig ging. Aber nichts davon hinderte sie daran, den Erfolg am Ende. Warum nicht? Weil es aus seinen Fehlern gelernt. Und nicht zu vergessen: Mehr als Selbsterkenntnis kommt von den Fehlern, die wir machen, nicht unsere Erfolge

Leider bestehen viele Diät zu versuchen, perfekt zu sein. Als Ergebnis, wenn sie aus dem Wagen fallen können (wie immer), fanden sie es unmöglich, auf dem "Versagen" zu tragen, und von Schuldgefühlen erdrückt. Trotz der Durchgang von ihnen können relativ trivial (Konzertwochenende) sein, gehen sie in Stücke. Weil, wie üblich, es ist die Sünde, die keinen wirklichen Schaden, nicht bingeing.

Die Lektion ist dies. Wenn Diäten, verschwenden keine Zeit versuchen, perfekt zu sein. Es steigen nur das Gefühl der Schuld und Versagen. Stattdessen akzeptieren, dass Sie Fehler machen wollen, und geben sie nicht im Stich lassen ablenken, wenn sie auftreten. Wir sehen sie als eine Lernerfahrung. wenn Sie zu viel Alkohol trinken, zum Beispiel beim Außer-Haus, in großem Maßstab zu viel essen und als Ergebnis sie nicht aufwachen am nächsten Morgen in einem Anfall von Depression auf. Stattdessen wird das Geschmackserlebnis, und wir schätzen, dass Sie eine wichtige Entdeckung gemacht haben: dass zu viel Alkohol macht die Gewichtsabnahme erschwert. Durch Reaktion wie diese, vermeiden Sie, Schuld und finden es viel einfacher, auf Ihre Ernährung zurückzukehren.

Problem 3. Ihre Ernährung und Rennen zu behandeln

fürchtet ein weiteres Problem gemeinsame Geschwindigkeit Gewichtsverlust. Viele Diäten erwarten, Gewicht zu verlieren sehr schnell, und nicht bereit ist, psychologisch, wenn ihre Körper auf diese Weise zu verhalten will. Wenn eine Woche, ohne dass jeder Gewichtsreduktion geht, werden sie frustriert und beginnen das Interesse zu verlieren. Leider, wie es oder nicht, ist der menschliche Körper zum Überleben nicht ausgelegt "Erscheinung". So hat es kein Interesse Fett im Körper in vergießen, die eine wichtige Quelle von Energie in Zeiten der Hungersnot betrachtet wird. Als Ergebnis kann die maximale Menge an Fett wir in einer Woche etwa 3 Pfund verlieren, während eine Person weniger als 30 Pfund Übergewicht etwa 1 Pfund verlieren. Nichts extra ist wahrscheinlich eine Mischung aus Wasser und Muskelmasse zu sein.

Ungeduld zu überwinden und stetige Gewichtsabnahme halten, stoppen, wie ein Rennen über Ihre Ernährung zu denken. Stattdessen sehen wir es als eine Reise. Dies reduziert die Angst und gibt Ihnen mehr "Atempause" in den neuen Essgewohnheiten zu begleichen. Ich erkläre dies genauer auf meine wunderbare Gewichtsverlust Forum, die meisten Menschen finden es sehr sinnvoller Ansatz. Zur gleichen Zeit, vermeiden jeden Tag auf Ihrer Waage springen - beschränken Sie sich auf einmal in der Woche. Überprüfen Sie Ihr Gewicht oft wird Sie nur auf die kurzfristige Sachen zu suchen, die nicht sinnvoll ist.

Ich weiß, dass "steady" Gewichtsverlust nicht sonderlich attraktiv erscheinen mag, aber nach meiner Erfahrung langsamer Gewichtsverlust, und je länger er bleibt ausgeschaltet. Außerdem ist, wie oben erwähnt, wenn Sie mehr als 3 Pfund pro Woche verlieren sie nicht dick sein wird - wird es Muskel oder Wasser sein. Trotz der Verlust von Wasser ist die einzige - zeitlich begrenzt und daher sinnlos - also Muskelabbau und verlangsamen den Stoffwechsel und das Risiko einer Gewichtszunahme in der Zukunft erhöhen
, wenn Sie Ihre Reise beginnen die nächste Diät, nur nicht vergessen: Kein Grund zur Eile. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel Gewichtsverlust und lassen der Natur ihren Lauf. wenn Sie 200 Pfund zum Beispiel wiegen, Ziel für 150 Pfund, lassen Sie sich sechs Monaten bis zu Ihrem Ziel zu gelangen. Und mehr, wenn es ein wenig dauert, so what? Ich meine, was Sie verlieren? Account

Diese drei psychologische Probleme für eine große Anzahl von Ausfällen Ernährung. Mastering verbessern sicherlich Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren. Bevor mit allen üblichen Begeisterung auf ein weiteres neue Diät "," Nehmen Sie sich Zeit, um über diese Fragen nachdenken und dann sehen die Pfunde verschwinden!

Anne Collins 0,54, ist ein qualifizierter Ernährungsberater und ein Berater in Vollzeit Gewicht der Erfahrung mit mehr als 24 Jahren zu verwalten. Annecollins.com zieht 9.000.000 Besucher pro Jahr, und ihr Gewichtsverlust Forum ist eine der aktivsten Online-Communities.
Verlust von Anne Collins Gewichtsmethode effektive Verwaltung von Gewicht

Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Anne_Collins