[19459010zuerhalten]
Obwohl viel gesagt wird (und schriftlich) über Gewicht Verlust Prozess und bietet die Gewichts seine eigenen Herausforderungen zu halten.
Es ist eine einzigartige Bühne in der Reise, die seine eigenen Ansätze und Unterstützung erfordert. Viele Menschen bezeugen, einen Gewichtsverlust beibehalten ist ein Ziel an sich -a ein, die Verpflichtung übernimmt.
Leider sind die meisten Menschen, die Gewicht verlieren Kampf um es zu halten. Für einige kann die Herausforderung von Stammzellen Gewichtsverlust Ansatz der Wahl war am Ende nicht nachhaltig. Für andere ist es jedoch der Mangel an geistiger Vorbereitung und Planung für die Erfahrung selbst Wartung.
Hier sind sieben Gewichtsinstandhaltungsstrategien von einigen der erfolgreichsten unserer Mitglieder und ihre Zertifikate. Egal, ob Sie gerade erst anfangen, auf Ihren Gewichtsverlust Reise, Erhaltungsphase oder waren in den Wartungsmodus für einen bestimmten Zeitraum begann, es ist ein Ratschlag von einem echten Erlebnis - gute Denkanstöße
Ihr Satz eigenen Regeln.
Ihre eigenen Regeln erstellen für die Aufrechterhaltung Gewicht ist Teil eine solide Vorstellung von der Person, die Sie sein wollen.
entlang Ihren Gewichtsverlust Reise, wirst du hunderte von Gewohnheiten, um zu sehen, die die Änderung umsetzen helfen. Einige, werden Sie feststellen, es funktioniert sehr gut für Sie. Und andere Strategien funktionieren nicht gut für Ihren Lebensstil oder Persönlichkeit. In dieser Hinsicht ist die Reise nicht so sehr um das ultimative Ziel zu erreichen, aber die Möglichkeit hatte, zu entdecken, was Praktiken, die Sie auf dem Weg (in Gewicht), die Sie auf lange Sicht will leben hilft.
viele Kunden ich mir habe sagen, egal, was sie wissen, dass sie und ihre eigenen Mahlzeiten Plan. Wenn sie dies nicht tun, bekommen sie sehr besorgt über Ernährung und nicht für diese Woche bereit fühlen, die sie für sie voller Leben und Gesundheit Pläne fallen verursacht. Dies ist ein Selbstverständnis, das kommt mit der Erfahrung.
andere Clients ich die Regel machen mussten "nur Kohlenhydrate essen nach Fett und Eiweiß essen" übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten zu vermeiden. Ich habe für sie, dass diese Praxis spezifische Arbeit gelernt. Sie kann und wird sich daran halten, und es ist eine positive Differenz, konsistent in eine gesunde Ernährung geht.
Andere einfach eine Erklärung, dass, wenn sie Bequemlichkeit / Fast-Food zu essen, sie das Laufwerk nicht durch verwenden können und ihre Autos haben und zu Fuß in. In jedem Fall müssen Sie Ihre eigenen Regeln für Sie in seiner Art einzigartig sein werden, und kann als Basis- oder unkonventionell sein, wie Sie wollen. Selbstvertrauen - und Einsatz - die in Ihren Gewichtsverlust Reise gewonnen Weisheit die Aufrechterhaltung der Gewichts
setzen neue Ziele zu führen.
immer irgendwie die Ziellinie oder Ziel vor Augen.
, sobald Sie Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren erreicht haben, und Sie werden eine erstaunliche neue Vertrauen genießen. Nutzen Sie diese und beginnen um neue Dinge zu schauen Sie versuchen wollen zu dem Training beginnen zu. Haben Sie immer eine 5K oder dreifach machen wollte? Vielleicht Heber eine Macht geworden oder sogar ein Yoga-Lehrer? Auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie nicht selbst verkaufen kurz durch einen Mangel an Ziel "Weiter". Wir halten Sie motiviert und eher an gesunde Verhaltensweisen zu bleiben, wie Sie bei der Verwirklichung eines anderen streben.
einchecken.
Dies ist eine einfache, aber entscheidende Strategie für meine Kunden. Ich ermutige sie immer eine Selbstprüfung oft zu tun, als sie müssen. Journaling ist eine gute Möglichkeit, einen kurzen Überblick über sich selbst zu tun. Ich bin diese oft selbst tatsächlich zu sehen, ob ich genug Gemüse bekommen, genug Wasser zu trinken, und nach anderen Gesundheitsmaßnahmen.
, wenn Sie es tun, täglich oder einmal pro Woche oder sogar einmal im Monat, versuchen Sie, jeden Tag für Bewegung, Ernährung, Energie, Schlaf usw., so dass Sie einen guten Überblick über den Richter bringen können, ob Sie bleiben auf dem richtigen Weg. Der Check-in und kann auch Tafel yearlyblood große gesundheitliche Beurteilung und Anzeichen einer metabolischen oder nehmen monatlichen Messungen sicherstellen, dass Sie immer noch an dem Ort, sind Sie sein wollen.
Aktivitäten, die Sie gerne tun.
tägliche Dosis von Übung viele Vorteile bieten kann, mehr Glück mit, und zur Verbesserung der Schlaf und Energie besser. Normalerweise während der Gewichtsverlust Reise, die meisten von uns am Ende dabei eine Art von strengen Routine in der Turnhalle, die wir oder auch nicht wollen können. Wir tun es, weil sie die Ergebnisse liefert, die wir wollen.
Während der Erhaltungsphase, sicher sein, Aktivitäten zu enthalten, die Sie wenn möglich gerne tun. Ob es sich um eine Klasse in der Turnhalle oder beim Wandern oder Biken außerhalb, wie die Übungen festgelegt, dass Ihre Wahrscheinlichkeit der Beibehaltung dieser täglichen Gewohnheit zu erhöhen und halten Sie stark auf den Wartungsplan.
kennen die Grundlagen der eigenen.
Leben, was passiert. Mit der Zeit sind Sie in den Wartungsmodus, und Sie haben wahrscheinlich hunderte von neuen gesunden Gewohnheiten gemeistert, aber es wird Zeiten geben, wenn der Druck erhöht -, ob der Begriff der Windmühle oder einer Vielzahl von mehr ernst - Ihre Turnhalle Verpflichtung oder das Essen sauber Programms gefährden.
Ich sage meinen Kunden immer einige einfache Verhaltensweisen zu erinnern, sie in diesen Zeiten zu implementieren Herausfallen aus dem Fenster die ganze Routine zu verhindern.
Es ist jedoch nicht über entweder in diesen Momenten bis zur Perfektion haften. konzentrieren sich einfach auf genügend Schlaf, essen langsam und Präsenz in der Ernährung, und machen Sie einen 5-minütigen Meditation oder sogar eine Pause bekommen in diesen schwierigen Tagen einige Verhaltensweisen einfache, aber leistungsfähige Übung auf einem kurzen Spaziergang zu gehen.
umgeben Sie sich mit guten Einflüssen.
oft wir sind Produkte der privaten Umfeld unserer
Forschung zeigt immer noch, dass Menschen, die in der Regel Freunde und Familie haben übergewichtig sind, die ebenso übergewichtig sind - in den meisten Fällen aufgrund der gemeinsamen Nutzung von ungesunden Verhaltensweisen ähnlich. Damit halten Ihren Gewichtsverlust, stellen Sie sicher, dass Sie eine starke Unterstützung durch die Menschen bauen, die das gleiche Ziel haben gesundes System zu sein und mit ihnen zu kommunizieren oft. Diese Menschen wählen zu gehen mit zu essen, und machen Termine mit dem Fitness-Studio oder sogar erhöhen sie an den Wochenenden. Oft sind sie um jene Menschen, und es wird einfacher sein, Ihr Engagement für gesunde Verhaltensweisen fortzusetzen.
wissen, welche Art von Unterstützung, die Sie brauchen.
nach entsprechender Unterstützung zu jeder Gewichtsverlust Reise von entscheidender Bedeutung ist, und es dient dazu, die gleichen grundlegenden Zweck Wartung zu setzen.
jedermanns Vorstellung von der Notwendigkeit zu unterstützen, ist jedoch anders. Als ich arbeitete in unseren Clubs, und ich hatte viele Kunden im Wartungsmodus, der einmal im Monat bei mir eingecheckt, um neue Ideen und Rezepte erhalten nur Basis berühren, wie sie taten und welche Hindernisse sie leiden bei dem Versuch, bei guter Gesundheit zu bleiben
für andere Kunden, fühlte sie die wöchentliche Selbsthilfegruppe wie sie mit anderen Personen am effektivsten war. Auch nach einer starken Blog Gewichtsmanagement (wie gedeihen !) Oder ein Teil der Gemeinde mit Informationen und unterstützende Online sein können Ihren neuen Strategien, Motivation und Ermutigung. Auf jeden Fall wissen wir, welche Art von Unterstützung bedeutet dir am meisten und haben einen Plan für das
Quelle: http://www.lifetime-weightloss.com/
0 Response to "Wie Gewichtsverlust"
Kommentar veröffentlichen