5 Tipps für die Linderung von Schmerzen, Arthritis übermäßiges Training

Gelenkschmerzen und Verletzungsprävention ist ein großer Teil in regelmäßigen Abständen von der Arbeit aus. Ich sehe Menschen mit eingewickelt Knie, Ellbogen, senken Sie die ganze Zeit in Fitness-Clubs zurück. Dies ist nicht die Lösung für das Problem der Arthritis / Schmerz von Verletzungen.

Pflege des eigenen Körpers besser am vorderen Ende, und Sie können starke Schmerzen und häufigen chronischen und degenerativen Erkrankungen verhindern .....

Hier sind fünf Tipps für die Gelenke halten:

(1). Eine gute Möglichkeit, die Stabilität in den Gelenken zu erzielen mehr Körper-Workouts und Übungen zu verwenden. Körpertraining Übungen können Sie die Kraft zu entwickeln, die Ihr Körper sich selbst zu stabilisieren können. Auf diese Weise sind sie weniger wahrscheinlich, sich mit schweren Gewichten zu verletzen, weil Ihr Körper nicht bereit für Lasten ist.

können Sie eine Menge von Fett im Körper mit dem Training Körper verbrennen. Trainingseinheiten von Körperübungen der Körper die natürliche Bewegungen verwenden, die (wie Hebemaschine der Fall ist) nicht den üblichen Umfang Ihres Vorschlags beschränken. , da keine zwei Menschen genau die gleichen Bewegungen haben, sind Körperübungen ideal für Anfänger und Veteranen gleichermaßen.

Auswirkungen Springen, Schneiden, und schwere Gewichte und Kurse Herzen nimmt eine schwere Belastung auf die Gelenke. Dies ist, wo die Körpertraining können Sie große Zeit helfen!

Stärke von Körpergewicht und Körpergewicht Übungen großes Herz, Ihren Körper zu formen, ohne die Gelenke, um die Bombardierung das Heben von Lasten oder endlose Sitzungen tun laufen.

Kreise Körpertraining Übungen ausprobiert werden, und wahre Weg, mehr Fett zu verbrennen, erhöhen Kraft / Ausdauer und die Gesundheit des Herzens zu verbessern.

(2). Es sollte Massage-Therapie großer Teil der Erholung Übung sein. Es ist nicht nur für Sportler. Wenn Sie ernsthaft über Ihr Trainingsprogramm sind, sollten Sie Massage-Therapie Teil Ihrer Routine haben. Finden Sie einen Masseur für jeden Geschmack und Bedürfnisse der eigenen.

einige der Vorteile der Massage-Therapie:

ein. Sie können jeden Tag mit dem Selbst myofaszialen Release mit Schaumstoffrollen (SMFR) Selbst-Massage durchführen. Sie können die Flexibilität der Muskeln erhöhen, indem Sie Ihre Flexibilität zu verbessern. Schaumstoffrolle ist einer der effektivsten Verspannungen zu lösen und Mobilitätstechnologien zu verbessern.

Schaum Rollübungen und die Organisation wird die Muskeln freizugeben, sowie die Freigabe und Ihre Skelettsystem harmonisieren. Verletzungen wie Muskelzerrungen und Tränen und gebrochene Knochen können mit der entsprechenden Flexibilität und Skelett Ausrichtung vermieden werden. Sie werden sofort wirksam SMFR fühlen.

b. Wenn Sie Ihr Weichgewebetherapie (Muskeln, Haut, Sehnen, etc.) sind besser, und Sie werden feststellen, dass Ihr Training effizienter sein wird. es werden auch weniger anfällig für Verletzungen. Schmale Körper, steif und schwerfällig ist eine Einführung in die Verletzung einiger

profitiert von verwöhnen die Weichteile des empfangen werden: die Flexibilität zu verbessern, verbessern die Durchblutung und Muskelverspannungen und Schmerzen (entspannen) und verringerte Ermüdung / Verbesserung der Erholung lindern.

Massage-Therapie zwischen den Trainingseinheiten wird sicherlich Wiederherstellungszeit verkürzen und die Leistung der Übung verbessern. sollte nicht eine schwierige Aufgabe nach der Massage sein. Warten Sie, bis am nächsten Tag Herzzyklen und Gewichtheben zu tun.

(3). Technique® aktive Version ist die Art von Hands-on manuelle Therapie, die Probleme der Weichteilverletzungen zu korrigieren. Behandelt viele Arten von Verletzungen von dieser Technik. einige spezifische Verletzungen, die behandelt werden, sind wiederholte Belastungen, Verwachsungen, Gewebehypoxie und Dysfunktion Quelle: ActiveBodyChiro.com

verwendet ART® diese Adhäsionen zu brechen und lassen die Muskeln und Nerven frei zu bewegen Nochmal. wiederherstellen richtige Bewegung von Nerven und Muskeln ermöglicht es dem Körper am effizientesten Ebene durchzuführen.

(4). Myoskeletale Ausrichtungstechniken - bestimmen die Haltungs Verzerrungen und korrigiert wird, werden neuronale Stimulation Muskel Erleichterung (PNF) und myofaszialen Techniken verwendet, um verspannte Muskeln und schwachen Muskeltonus oder Hemmung verlängern, die Gelenkbeweglichkeit einschränken.

(5). Wenn Sie älter werden, Ihre Muskeln straffen und in den Gelenken Bewegungsbereich reduziert. Dies behindert einen aktiven Lebensstil und sogar regelmäßige Bewegungen, Tag für Tag. Programm der regelmäßigen helfen Stretching Muskel-Ungleichgewichte und fest zu reduzieren.

müssen die Muskeln jeden Tag dehnen Verletzungen zu verhindern und einen gemeinsamen Satz von natürlichen Bewegung halten, Stress abzubauen und verbessert die Durchblutung. Stretch großen Muskel im Körper (Schultern, Arme, Gesäß, Quadrizeps, Oberschenkel, Waden, Rücken, etc.) und kleinen Muskeln, wie sie in den Nacken.

Es ist auch wichtig, sanft und langsam zu strecken (nicht springen) und in der Regel durch Streckbewegungen atmen. Sie können am Morgen, während der Arbeit Tag und in der Nacht zu strecken.

bei der Ausübung und freundliche 10/05 mit Herz Lieblingsbeschäftigung haben einen moderaten Tempo. Dies ist bekannt als Bio-freundlich (Muskeln verwenden, um die Muskeln Verfahren zum Aufwärmen). Es ist nichts falsch, wenn Ihr Körper nicht auf körperliche Aktivität und Bewegung reagiert, wie es einmal tat, als ich 20 oder 30 Jahren war! Sie können nicht Ihr Alter zu ändern, aber Sie können Ihre biologische Uhr verlangsamen.

Do erstreckt sich nach Ihrem Trainingsprogramm festgelegt normalen Muskellänge wiederherzustellen.

hart und intelligent Praxis.

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