Fettarme Ernährung

Ich frage immer die gleiche Frage, wenn mir jemand sagt, was ich auf eine fettarme Ernährung war. warum?

Die Antworten sind in der Regel etwa so aus:

1. schlechtes Fett für mich

2. Ich versuche, Gewicht auf meinen fettarme Ernährung zu verlieren.

3. Ich sah diese Anzeige auf TV, und die Menschen darüber gesprochen, wie sie ihre Diät mit wenig Fett, Gewicht zu verlieren geholfen.

4. Ich habe viele verschiedene Diäten ausprobiert, damit ich, wenn diese einen zu sehen wollen, werden für mich arbeiten.

Nun, Sie bekommen das Bild ....

und alle diese Mahlzeiten erhalten "müde" ...... fettarme, kohlenhydratarme, proteinreiche, usw.

gleiche Lösung arbeitet für den Fettabbau und Gewichtsverlust: Übung regelmäßig, lifesytle aktiv und nahrhafte, ausgewogene Mahlzeit Plan nach diesen Worten, fettarme, und manchmal kohlenhydratarme oder eine proteinreiche Diät kann sein kann mit Erfolg, die kurzfristig eingesetzt .... aber wir müssen Mahlzeiten ausgewogen, nahrhaft als einmal mehr sein. Dies bedeutet, Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß in Ihre Speisen.

wichtig Fett für Ihre Diät, weil sie Ihnen helfen, sich voll und hält die Haut, Haare und Nägel gesund. Sie reduzieren müssen (beseitigen nicht), um die Aufnahme von gesättigten Fetten (in der Regel bei Raumtemperatur fest, wie Butter). Einige gesättigte Fette wie Kokosöl, sind große Möglichkeiten zum Kochen. Essen Sie nicht ungesättigte Fette ungesund (teilweise gehärtete Fette in Lebensmittelkonserven gefunden).

Stattdessen erhöhen die Menge an ungesättigten Fettsäuren (in der Regel bei Raumtemperatur flüssig, wie zB Olivenöl). Fett sollte nicht mehr als 20% des gesamten täglichen Kalorien nicht überschreiten. Sollte modifizierte Protein, Kohlenhydrate und Fett Prozentangaben auf Ihre Ziele und Niveau der Übung Aktivität (dh Hobby, Freizeit und Sport, etc.).

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, halten eine tägliche Kaloriendefizit (mehr Kalorien verbrennen als Sie essen) von etwa 200 Kalorien. Die überschüssigen Kalorien, die Gewicht auf den Körper

Eine weitere Sache macht: Viele Lebensmittel wie fettarme beschriftet und hohe Kalorien! Überprüfen Sie immer die Lebensmittel-Label.

Also, warum sind Sie, dass eine fettarme Ernährung?

essen diese Lebensmittel 3 mehr Fett im Bauch zu verbrennen

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