Schnelle und wirksame Diät extreme Gewicht zu entlasten

Obwohl viele Diäten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell, die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt zu kleben maximal 2 lbs. Der Gewichtsverlust pro Woche, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Bei diesem Tempo könnte es mehr als 100 Pfund verlieren. Jährlich, eine erhebliche Menge an Gewichtsverlust in einem kurzen Zeitraum. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie eine Programmstart schweren Gewicht zu verlieren.

DASH-Diät-Plan

Obwohl das Muster der Nahrung Bluthochdruck stoppen, oder DASH, war ursprünglich ein Plan von der American Heart Association wird als eine Möglichkeit entwickelt, um Menschen ihren Blutdruck zu senken, wie es ist erwiesen, Menschen verlieren eine erhebliche Menge an Gewicht, zu helfen. Tatsächlich stellt DASHDiet.org, dass viele der DASH Diät so viel wie 10 bis 35 lbs erleben. Der Gewichtsverlust innerhalb von wenigen Monaten von dem Start des Programms. Er unterstützt diese Reformkost Plan durch das Ministerium für Landwirtschaft in den Vereinigten Staaten oder US-Landwirtschaftsministerium, und die Zweige der National Institutes of Health.

Dies ist eine kalorienarme, ballaststoffreiche Ernährung Süßigkeiten und ungesunde Fette und Salzaufnahme Plan einschränkt. Dieses Programm konzentriert sich auf die extremen Gewichtsverlust Vollkornprodukte, Obst und Gemüse und fettfreie Milchprodukte, mageres Fleisch, Nüsse / Kerne / Hülsenfrüchte und Fleisch zu essen.

hierarchischen Programm

gab wieder eine hierarchische Plan des US-Landwirtschaftsministerium im Jahr 2005 und die Folgemaßnahmen zu der Popularität des US-Landwirtschaftsministerium Nahrungsmittelpyramide. Dieses kleine Tool wird aktualisiert umfassender als das veraltete Ernährungspyramide, dass sie über die neuesten Forschungen und Studien über das Thema Ernährung basiert und ermöglicht es Ihnen, einen Plan für die Gewichtsabnahme auf der Grundlage Ihrer spezifischen Bedürfnisse angepasst zu bekommen.

Dieses Tool ist ein kostenloses Online fragen über Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Höhe der täglichen körperlichen Aktivität, und dann einen Plan für den Verlust des Idealgewicht für Sie. Es zeigt Ihnen genau, wie viele Kalorien sollten Sie jeden Tag um aufwendig sein Gewicht auf ein gesundes Preis zu verlieren. Die wichtigsten Gruppen von Lebensmitteln durch die Hierarchie Optionen empfohlen sind ernährungsphysiologisch dicht, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß-Quellen.

Stil vegetarische Leben

Gemüse ist eine ideale Wahl für diejenigen, die extreme Menge an Gewicht zu verlieren, da sie hohe nahrhafte Leben nähern, die auch in den Kalorien aufgrund der Seite von Fleisch aus der Nahrung in der Regel niedrig sind. Darüber hinaus wurde es vegetarische Ernährung von vielen namhaften Gesundheitsorganisationen empfohlen, einschließlich der American Diabetes Association und der US-Landwirtschaftsministerium und der American Heart Association.

-Taste Gewicht mit einer vegetarischen Ernährung zu verlieren ist, um sicherzustellen, dass Sie für eine gute Gesundheit benötigt alle wesentlichen Nährstoffe erhalten. MayoClinic.com empfiehlt wobei besonderes Augenmerk auf die Menge an Kalzium, Zink, Eisen, Protein, Vitamin B-12, Vitamin D, Jod und Omega-3-Fettsäuren. Solange man mit Vitaminen und Soja-Produkte befestigte eine große Auswahl an Obst, Gemüse und Getreide essen, und aus Vollkorn hergestellt Lebensmittel und Gemüse / Nüsse / Hülsenfrüchte, sollten Sie alle notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung bekommen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie bei der Planung Ihrer Ernährung Vegetation Hilfe benötigen.

http://start-slim.blogspot.com/2015/12/fast-and-effective-diets-for-extreme.html