Medizinball-Hieb mit dem Anheben des Knies

Medizinball Dichtung mit dem Heben des Knies ist eine gute Übung, um Verletzungen in der Spiele, die Yardwork oder Laufveranstaltungen verhindern. Sie arbeiten mehrere Muskelgruppen auf verschiedenen Ebenen der Bewegung (zur gleichen Zeit).

Stamm Verletzungen (wie die schrägen Stämme / zieht) verletzt wie verrückt und schwer aus .. ..its besten erholen, diese Arten von Verletzungen zu vermeiden! Vertrauen Sie mir, ist es schwer, in der Nacht mit einem gezogenen schrägen Muskeln zu schlafen! Jede noch so kleine Bewegung schwer verletzt!

, müssen Sie diese Bewegung beherrschen, bevor Sie diese Übung mit voller Geschwindigkeit zu tun.

1. Stand mit den Schultern Breite Meter auseinander und eine leichte Biegung in die Knie.

2. Fußball Medizin Griff mit beiden Händen über dem Kopf.

3. Heben Sie das rechte Knie, bis Oberschenkel parallel zum Boden. Die Entwicklung des Oberkörpers auf der rechten Seite, den Medizinball des rechten Oberschenkels nach unten nach außen zu schneiden.

4. Gehen Sie langsam in die Ausgangsposition. Wiederholen auf der anderen Seite.

Achten Sie darauf, Ihre Ladung Freie Körpergewicht von 500 Stoffwechsel Fett Torch-Programm und die Bildung des Körpers schneller starten!

Abschnitte Dilworth, BA, PES
haben Fitness-Universität
meine Fitness Hut
Ihre Fitness Hut
Fitness-Hut

http://myfitnesshut.blogspot.com/2009/05/medicine-ball-chop-with-knee-lift.html